- શરીરની સામે સ્થિત કસરત હેન્ડલ્સ શરૂ કરે છે, પછી ડમ્બબેલ શોલ્ડર પ્રેસની કુદરતી ચળવળની નકલ કરવા માટે હેન્ડલ્સ ઓવરહેડની સ્થિતિ પાછળની બાજુ ખડકાય છે.
- રોકિંગ ચળવળ હાથ અને ખભાના બાહ્ય પરિભ્રમણને ઘટાડવા અને નીચલા પાછળના આર્ચીંગને ઘટાડવા માટે વપરાશકર્તાના હાથને તેમના ધડની મધ્યરેખા સાથે ગોઠવે છે
- સિંક્રનાઇઝ્ડ કન્વર્ઝિંગ કસરત ગતિ ડમ્બેલ પ્રેસની નકલ કરે છે
